{"id":2135,"date":"2025-04-23T10:36:33","date_gmt":"2025-04-23T08:36:33","guid":{"rendered":"https:\/\/bitacoraenlared.es\/chicas\/?p=2135"},"modified":"2025-04-23T10:36:33","modified_gmt":"2025-04-23T08:36:33","slug":"las-mujeres-necesitan-dormir-mas-y-el-motivo-enfadara-al-machista-de-turno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitacoraenlared.es\/chicas\/las-mujeres-necesitan-dormir-mas-y-el-motivo-enfadara-al-machista-de-turno\/","title":{"rendered":"Las mujeres necesitan dormir m\u00e1s y el motivo enfadar\u00e1 al machista de turno"},"content":{"rendered":"

Si un hombre y una mujer duermen exactamente lo mismo, siendo\u00a0un n\u00famero inadecuado de horas<\/a>, puede que ella se encuentre\u00a0m\u00e1s irritable y ap\u00e1tica.<\/strong>\u00a0El machista de turno, como decimos en el t\u00edtulo, posiblemente se\u00f1alar\u00eda que se debe a que somos m\u00e1s bordes. O quiz\u00e1s a que somos m\u00e1s d\u00e9biles y, por eso, no soportamos las consecuencias f\u00edsicas de\u00a0dormir poco<\/strong>. Sin embargo, la realidad, seg\u00fan un estudio publicado por cient\u00edficos de la\u00a0Universidad de Duke<\/strong>, es mucho menos agradable para el\u00a0incel<\/em>\u00a0de turno. Las mujeres necesitan dormir m\u00e1s porque piensan m\u00e1s y, como consecuencia, su cerebro necesita m\u00e1s tiempo para recuperarse.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n en cuesti\u00f3n\u00a0se llev\u00f3 a cabo en 2008<\/a>. Sin embargo, ha vuelto recientemente a las redes sociales con un v\u00eddeo de Instagram del farmac\u00e9utico\u00a0\u00c1lvaro Fern\u00e1ndez<\/strong>. En \u00e9l, se\u00f1ala que los hombres deber\u00edan preparar el desayuno, ya que, de media, las mujeres necesitan\u00a020 minutos m\u00e1s de descanso<\/strong>. Desde aqu\u00ed, alabamos la idea.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de eso, recordar este estudio es una buena idea, ya que se vuelve a poner sobre la mesa el hecho de que las\u00a0necesidades fisiol\u00f3gicas de hombres y mujeres<\/strong>\u00a0no son siempre las mismas. No se trata solo de dormir poco. Se han realizado estudios de todo tipo. Incluso sin salirnos del tema del desayuno, hay investigaciones que apuntan a que el desayuno ideal para ambos sexos\u00a0no es exactamente el mismo<\/a>. Pero, sobre todo, esto no demuestra que la ciencia debe tenernos en cuenta a todos.<\/p>\n

Much\u00edsimos estudios se llevan a cabo solo en hombres, para luego concluir que sus necesidades son las de todo el mundo. Esto ha llevado, por ejemplo, a que se infradiagnostiquen enfermedades en mujeres o que, a veces, nos sienten peor los f\u00e1rmacos, b\u00e1sicamente porque las dosis\u00a0se calcularon para hombres<\/a>. Son solo un par de ejemplos, pero hay muchos m\u00e1s. Tener en cuenta las necesidades de sue\u00f1o de unos y otras es una buena forma de recordar que la ciencia deber\u00eda ser para todos, no solo para la mitad de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

Las consecuencias de dormir poco no son las mismas para todos<\/h2>\n

En el estudio realizado en 2008 se analiz\u00f3 el sue\u00f1o de\u00a0210 hombres y mujeres de mediana edad.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Se observ\u00f3 que, por lo general, cuando las mujeres dorm\u00edan menos de las horas recomendadas,\u00a0eran m\u00e1s propensas<\/a>\u00a0a experimentar\u00a0ira, depresi\u00f3n y desequilibrios psicol\u00f3gicos\u00a0<\/strong>a otros niveles distintos. Los hombres con una falta de sue\u00f1o igual experimentaron estos s\u00edntomas en una medida mucho menor.<\/p>\n

Pero eso no es todo. Tambi\u00e9n se vio que los\u00a0niveles de insulina en ayunas<\/strong>\u00a0fueron m\u00e1s elevados, del mismo modo que los\u00a0marcadores bioqu\u00edmicos asociados a la inflamaci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Eso indica que las mujeres estar\u00edan en un mayor riesgo de experimentar\u00a0enfermedades metab\u00f3licas o cardiovasculares\u00a0<\/strong>por dormir poco si la falta de sue\u00f1o se mantuviese en el tiempo. En el caso del estudio, esto ocurri\u00f3 solo con dos\u00a0malas<\/em>\u00a0noches a la semana.<\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 se debe?<\/h2>\n

A ra\u00edz de la publicaci\u00f3n de este estudio sobre las consecuencias de dormir poco en hombres y mujeres, se llevaron a cabo otras investigaciones similares para dar m\u00e1s informaci\u00f3n. Adem\u00e1s, otros expertos se\u00f1alaron sus propias hip\u00f3tesis sobre el motivo de esta distinci\u00f3n entre sexos.<\/p>\n

Por ejemplo, en 2010, el profesor\u00a0Jim Horne<\/strong>, director del Centro de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o de la Universidad de Loughborough,\u00a0declar\u00f3 a\u00a0Daily Mail<\/em><\/a>\u00a0que la clave est\u00e1 en el\u00a0estr\u00e9s mental<\/strong>. \u201cUna de las principales funciones del sue\u00f1o es permitir que el cerebro se recupere y se repare a s\u00ed mismo\u201d, relat\u00f3. Esto se debe a que \u201cdurante el sue\u00f1o profundo, la corteza, la parte del cerebro responsable de la memoria del pensamiento, el lenguaje, etc., se desengancha de los sentidos y entra en modo de recuperaci\u00f3n\u201d. Como consecuencia, cuanto m\u00e1s se haya usado el cerebro, m\u00e1s\u00a0necesitar\u00e1 recuperarse<\/strong>. \u201c\u200b\u200bLas mujeres tienden a realizar m\u00faltiples tareas y, por lo tanto, usan m\u00e1s su cerebro que los hombres. Debido a eso, su necesidad de dormir es mayor\u201d.<\/p>\n

Dicho esto, el experto a\u00f1ade que un hombre que realice un trabajo con\u00a0mucho pensamiento lateral y toma de decisiones<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n necesitar\u00e1 m\u00e1s sue\u00f1o. No es solo una cuesti\u00f3n de sexo, sino de lo que se use el cerebro. La cuesti\u00f3n es que, de media, las mujeres suelen darle m\u00e1s ca\u00f1a y finalizar el d\u00eda con un mayor estr\u00e9s mental. Eso se soluciona mayormente durmiendo, por lo que dormir poco puede ser a\u00fan m\u00e1s peligroso que para los hombres.<\/p>\n

En resumen, las personas que suelen llevar a cabo varias tareas a la vez y alcanzar un mayor estr\u00e9s mental necesitan dormir m\u00e1s. La ciencia dice que, por lo general, esas personas son las mujeres y que, de media,\u00a0se soluciona<\/a>\u00a0con\u00a020 minutos m\u00e1s de sue\u00f1o.<\/strong>\u00a0Desde luego, lo del desayuno es una buen\u00edsima idea. Compartir las tareas durante el d\u00eda en la medida de lo posible es a\u00fan mejor.<\/p>\n

Azucena Mart\u00edn<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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