Durante el \u00faltimo a\u00f1o, he tenido muchas razones para dejar Instagram: el empeoramiento de mi salud mental, la p\u00e9rdida de productividad y la adicci\u00f3n a las compras.<\/p>\n
Pero un momento en particular me hizo echar el freno<\/strong>.<\/p>\n En marzo, estaba de vacaciones en la India, contemplando el Himalaya. La cima brillaba con un tono de oro rosa, mezcla de luz solar y nieve.\u00a0En ese momento de serenidad, decid\u00ed estropearlo todo<\/strong>.<\/p>\n Cog\u00ed mi tel\u00e9fono para capturar esta vista y publicarla en Instagram. Treinta minutos despu\u00e9s, estaba verde de envidia,\u00a0obsesionada con las fotos de las vacaciones en una isla de una persona en mi feed<\/strong>.<\/p>\n Recuerdo que pens\u00e9 sobre m\u00ed misma: \u00abQu\u00e9 pat\u00e9tica\u00bb.\u00a0Esta reflexi\u00f3n me conmocion\u00f3 tanto que fui a mi tel\u00e9fono y borr\u00e9 la aplicaci\u00f3n Instagram<\/strong>. Como ya lo hab\u00eda hecho antes, sab\u00eda que podr\u00eda volver a descargarla cuando saliera de mi episodio de odio hacia m\u00ed misma.<\/p>\n Pero hace m\u00e1s de 150 d\u00edas que no uso Instagram. No he usado la aplicaci\u00f3n ni la versi\u00f3n para navegador.<\/p>\n Los primeros d\u00edas de abstinencia fueron dif\u00edciles. Aun as\u00ed, en vacaciones quer\u00eda publicar historias para gratificarme, pero me contuve. Mientras volaba de vuelta de la India a mi ciudad, Toronto, ten\u00eda la esperanza de que la falta de distracci\u00f3n me ayudar\u00eda a estar m\u00e1s concentrada en el trabajo.\u00a0Y vaya si ten\u00eda raz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n Al no hacer scroll constantemente en las apps del smartphone durante las pausas de trabajo, ahorraba f\u00e1cilmente entre 15 y 20 minutos por pausa<\/strong>. Una vez sumados, eran casi dos horas de productividad al d\u00eda. Para alguien que intenta concentrarse m\u00e1s y hacer crecer su negocio de relaciones p\u00fablicas, esto fue una bendici\u00f3n.<\/p>\n Y luego vino lo mejor:\u00a0no ten\u00eda FOMO porque no ten\u00eda ni idea de lo que hac\u00edan los dem\u00e1s<\/strong>.\u00a0Las comparaciones en las redes sociales est\u00e1n vinculadas a una mayor autoconversaci\u00f3n negativa y a sentirse peor con uno mismo<\/a>. Al desconectarme totalmente de Instagram, mi salud mental mejor\u00f3 porque no pensaba en c\u00f3mo otra persona estaba superficialmente mejor que yo.<\/p>\n Desde que dej\u00e9 la aplicaci\u00f3n,\u00a0me siento m\u00e1s segura de m\u00ed misma y, a su vez, m\u00e1s feliz y con menos ansiedad<\/strong>.<\/p>\n Pronto me di cuenta de que ya no ten\u00eda acceso a los memes, a enviar corazones en las historias de mis amigos ni a informarme sobre el nuevo restaurante de moda de la ciudad. Me pareci\u00f3 un cambio duro, porque me gusta tener conversaciones solo con\u00a0memes<\/em>\u00a0con algunos amigos, y \u00bfa qui\u00e9n no le gusta re\u00edrse un rato o echar un vistazo a un tutorial?\u00a0Pero era el precio que ten\u00eda que pagar<\/strong>.<\/p>\n Tampoco quer\u00eda perderme los momentos importantes de mi familia y amigos.\u00a0As\u00ed que les ped\u00ed que compartieran fotos de sus viajes o acontecimientos vitales por mensaje de texto, prometi\u00e9ndoles que yo tambi\u00e9n lo har\u00eda<\/strong>. Todos estuvieron de acuerdo.<\/p>\n Este ejercicio tambi\u00e9n me ayud\u00f3 a darme cuenta de que necesitaba nuevas formas de mantenerme en contacto con las personas que me importan, as\u00ed que empec\u00e9 a enviarles mensajes de texto y a llamarles m\u00e1s. Llevaba m\u00e1s tiempo que los DM, pero las conversaciones eran m\u00e1s profundas.<\/p>\n Sin Instagram, mi tel\u00e9fono perdi\u00f3 un poco de sentido, especialmente teniendo todas mis aplicaciones de trabajo y texto en mi port\u00e1til.\u00a0No sab\u00eda qu\u00e9 hacer con mi tiempo de inactividad<\/strong>. As\u00ed que me aficion\u00e9 a los juegos. Siempre me ha gustado resolver crucigramas y a\u00f1ad\u00ed m\u00e1s juegos a mi tel\u00e9fono, como los de\u00a0Connections<\/strong>,\u00a0Wordle<\/strong>\u00a0y\u00a0LinkedIn<\/strong>. En general, tardo menos de 30 minutos en terminarlos, pero ya es un chute de dopamina bastante potente cuando me apetece hacer algo en el tel\u00e9fono.<\/p>\n He tenido impulsos de volver a descargarme Instagram, sobre todo durante las vacaciones, cuando estoy rodeada de vistas preciosas, atiborr\u00e1ndome de comida instagrameable y haci\u00e9ndome fotos con mis seres queridos. Pero me contengo porque las ventajas superan con creces esos fugaces instantes de validaci\u00f3n e incluso de presunci\u00f3n. Sigo documentando cosas y guard\u00e1ndolas en mi tel\u00e9fono.<\/p>\n Al principio, sospechaba que la gente que no estaba en contacto conmigo pensar\u00eda que no ten\u00eda vida<\/strong>.\u00a0Pero he hecho las paces con ello y me siento tranquila porque no tengo que demostrarle nada a nadie<\/strong>. Estar sin Instagram me ha ayudado a sentirme m\u00e1s segura, a ganar toneladas de tiempo para el trabajo y a establecer conexiones m\u00e1s profundas con mis amigos.<\/p>\n Tal vez vuelva alg\u00fan d\u00eda, pero por ahora,\u00a0estos beneficios son m\u00e1s valiosos para m\u00ed<\/strong>.<\/p>\nLos beneficios de eliminar Instagram se fueron sucediendo<\/h2>\n
Ped\u00ed a mis amigos que me mandaran m\u00e1s mensajes<\/h2>\n
Ahora me entretengo con juegos<\/h2>\n